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Descriptif de votre retraite de Pilates et Glamping

Du Samedi 10 au Lundi 12 JUIN 2023

au domaine de la Done, dans les baronnies provençales

Vous arrivez au domaine de la Done vers 14H45

Vos valises sont déposées à l’accueil

La mise à disposition de vos lodges se fera à 16heures

Un espace terrasse surplombant le domaine, juste au dessus de la piscine est mis à disposition

Je vous accueille avec un rafraichissement et une petite collation.

C'est le moment des présentations, on revoit ensemble le programme de la journée et de la soirée

On fait le tour du domaine pour se familiariser aux différents espaces

Vous pouvez dès 16heures, déposer vos effets personnels dans les lodges

Je vous attend à 16H45 à l'accueil dans votre tenue de pratique pour se rendre ensemble sur la plateforme de Pilates qui se trouve au dessus du domaine.

Des tapis sont mis à disposition, mais pensez à prendre un tissu, un fouta pour mettre dessus votre tapis, une gourde, un chapeau ou casquette et des chaussures de marche pour vous rendre sur ce lieu de pratique exceptionnellement bien situé au dessus du domaine.

Je vous propose de vous accompagner pour 20 minutes de marche dans cette nature extraordinaire

C'est parti pour 1H30 de pratique:

au programme,

Auto-massages, stretching et Pilates

A l'issue de cette séance, c'est le moment ou la lumière est la plus belle, la magic hour, vous apprécierez peut-être de flâner,d'aller piquer une tête dans la piscine ou de vous reposer.

On se retrouve vers 20heures autour de la piscine pour un apéritif light, un petit moment de détente bien mérité, suivi d'un dîner végétarien convivial.

Vous dormez en écholodge ou sous tente aménagée si c'est votre choix, un bon compromis pour

passer une nuit proche des étoiles mais avec du confort.

Même s'il fait souvent chaud la journée à cette époque de l'année, nous sommes à 800 mètres d'altitude et les nuits sont fraiches, pensez à prendre une petite polaire, un écharpe et un pantalon cosy pour vos soirées et vos nuits.

Le petit déjeuner sera servi à l'accueil, de 7H à 8Heures, vous petit-déjeuner dedans ou dehors selon votre envie.

Rendez vous à 8H pour se rendre ensemble sur le lieu de pratique.

Bien sur si la météo ne nous permettait pas de faire cours dehors, nous avons prévu une solution de repli dans le domaine.

La journée commence par une marche silencieuse,marche méditative en silence, nous nous imprégnons de cette nature si présente.

On connecte son propre silence à celui de la nature, les sons des oiseaux et des autres espèces présentes dans la garrigue, nous habitent, le parfum des des fleurs et plantes nous ravit.

On prend conscience de l'effet qu'a la fréquence de ce lieu sur notre organisme,cette fréquence nous apaise, on peux peut-être sentir qu'on fait partie de ce tout , de cet univers.

Arrivés sur le lieu de pratique :

Auto-massages

Réveil de nos capteurs sensoriels, notre peau nous donne beaucoup d'informations,elle fait le relai entre notre intérieur et notre environnement, il est important de l'éveiller et la ramener à sa pleine conscience, son plein pouvoir.

Au programme, massages des lignes énergétiques, réveiller notre présence corporelle, nos sensations

prendre conscience des zones osseuses qui vont être aussi nos repères proprioceptifs pour sentir de l'intérieur l'alignement des différents segments du corps,

pour mieux prendre conscience de la position de notre corps dans l’espace extérieur.

Pressions de points clés pour libérer nos tensions avec les balles physiologiques Franklin.

Respiration guidée

Cours sur les fondamentaux de la méthode Pilates

trouver ses connexions, prendre conscience de la mécanique du corps, la bio-mécanique,comment les différentes parties fonctionnent ensemble et permettent une meilleure organisation, une meilleure posture.

Petite pause de 15 minutes, petite collation

On apprend ensuite un enchaînement d'exercices de Pilates, on les détaille, on corrige, si besoin, je donne à chacun des modifications personnalisées.

Nous referons ce cours enchaîné sans temps de pause lors de notre séssion du lendemain matin après les ateliers de proprioception et respiration.

Pause déjeuner

Le déjeuner est servi en surplomb de la piscine à 12H30.

L'après-midi est libre, piscine, ballades, repos

De mangnifiques ballades sont accessibles depuis le domaine, pensez à prendre des chaussures de marche, une gourde, une casquette, un pantalon long.

On se retrouve à 17H30 pour une petite collation rapide et partir ensemble sur le lieu de pratique.

C'est la fin de la journée, c'est le moment de la détente

On se retrouve à 20H à proximité de la piscine pour un apéritif suivi d'un dîner.

Et une nuit proche des étoiles,au milieu des bruits et des senteurs de la nature, au milieu de cet echosystème si apaisant.

Petit déjeuner de 7h à 8h

Rendez vous à 8heures

Marche silencieuse pour rejoindre la plateforme de Pilates

Atelier proprioceptif sur les pieds

massage des pieds, travail sur les appuis

suivi d'un atelier ludique équilibres/désequilibres

Petite pause, petite collation

Cours de Pilates , on refait l'enchaînement appris la veille, sans pause et en doublant ou triplant certains modules, un Pilates plus tonique suivi d'un temps de relaxation et de stretching

Le stage se termine.

Nous retournons dans nos lodges pour les libérer vers 13heures et déposer nos affaires personnelles à l'accueil.

Déjeuner vers 13Heures et temps libre pour une dernière petite ballade ou farniente au bord de la piscine.

On se retrouve vers 16H pour un raffraichissement et collation avant de se quitter.